肌力課程

TRX

運用一組懸吊式繩索，利用自己的身體動作為阻力，訓練全身性的肌力和平衡拹調，同時也能增加心肺能力，同時也能訓練到深層的肌肉。以姿勢的傾斜角度和繩索的高低去控制運動的強度，不論是初學者還是運動員都適合。

基礎壺鈴 Kettlebell Basis

以鑄鐵或鑄鋼製成，相對於啞鈴跟槓鈴，壺鈴的質心是遠離握把位置，因此能夠做出耐久長時間並包含大量核心肌群參與的訓練，適用於各種體能狀況、年紀跟性別的，由於它是全身性的訓練，能讓身過學會如何溝通協調並促進動作表現，是一項能夠雕塑體態、增進肌力、肌耐力、爆發力、敏捷性、平衡及心肺功能的工具。

循環式訓練 Circuit Training

使用肌力訓練來挑戰能量代謝系統的訓練，綜合了肌力訓練、心肺訓練、重量訓練其中先預定一套訓練流程。在許多的訓練動作中進行連續的訓練，每個訓練之間都夾雜短暫的休息，由這些的訓練所組成的就稱為循環訓練。

核心肌力 Core Training
核心在身體深層，更會影響我們整個脊椎穩定度的隨意肌與不隨意肌，讓這些肌肉變得更有肌力與肌耐力，提供我們一整天日常生活脊椎的穩定度，更能避免生活上的各種傷害。藉由各種平衡及肌力訓練達到強化核心效果。

瘦身減脂專班 Fat Loss Workout
搭配有氧與無氧運動的交叉中強度訓練方式。有氧運動能夠增加心肺耐力，而提升運動的持久度，從而可以應付之後的訓練，同時有更久的時間去燃燒脂肪；無氧運動能加強肌肉的耐力和肌力，肌肉增加可以提升身體的基礎代謝率之外，還可以令身型更有線條。

綜合肌力訓練 Strength Training
以重量訓練去訓練肌肉的力量，肌力就是肌肉承受重量的能力有多強，保持良好的肌力對促進健康、預防傷害與提高工作效率有很大的幫助，當肌力衰退時，肌肉本身往往無法勝任日常活動及緊張的工作負荷，容易產生肌肉疲勞及疼痛的現象。